20-23 de Diciembre de 2019

Explora y aprende a conectar con tus ritmos a través de la práctica de Vinyasa Yoga

Este retiro de Yoga tendrá lugar en una preciosa casa a orillas de la playa en La Manga del Mar Menor (Región de Murcia). El protagonista estos días será el fluir del cuerpo con movimientos siempre guiados por tu ritmo, el ritmo de tu respiración. En esta práctica la mente sigue atentamente la suave respiración y cada posición/movimiento está unido al siguiente de forma coherente y armoniosa para aportar vitalidad a tus cuatro cuerpos. Nutriremos el cuerpo físico, el mental, el espiritual y el emocional.

SOBRE LA PRÁCTICA

Cada mañana practicaremos Vinyasa Yoga siguiendo el método tradicional en el que cada estudiante tiene su propia práctica única para sí porque cada individuo es totalmente diferente. A través del estudio personalizado cada persona organizará conmigo sus propias secuencias entendiendo que todo tiene una base y un porqué.

Por supuesto las secuencias serán muchas veces modificadas por mí pero siempre seguirán unas “reglas básicas” como por ejemplo que hay que inspirar durante los movimientos de expansión y espirar lentamente cuando se dobla el cuerpo hacia delante, se gira, se flexionan las rodillas o se hacen cerraduras o llaves corporales similares.

Cada estudiante deberá realizar trabajo de estudio/lectura en casa antes del retiro y práctica junto con más estudio después del retiro para no ser un simple alumno sino todo un Aprendiz de Yoga.

Como profesora durante las prácticas iré controlando todo, escuchando la respiración de mis estudiantes, ayudándoles a centrarse en el foco, ajustando si es necesario, marcando el ritmo pero a la vez dejándome llevar por el tempo que cada uno necesite…

El Yoga que practicaremos será muy funcional, coherente y desligado de cualquier esoterismo o religiosidad. Basado en la anatomía y las técnicas de movilidad pero respetando siempre las raíces tradicionales del Yoga.

En definitiva un yoga para la vida como a mí me gusta, con aprendizajes en la esterilla que se aplican al día a día.

TALLERES ESPECÍFICOS

Además de la práctica diaria veremos en talleres teórico/prácticos específicos de 3-4h otros temas concretos:

– Estructura de la práctica y transiciones del Vinyasa Yoga.

– Invertidas y equilibrios sobre las manos.

– Movilidad general y movimiento libre.

– Entrenamiento de fuerza, especial mujeres (siguiendo tus ritmos y ciclo menstrual).

TERAPIA DE FRÍO

Será el frío el que nos ayude a traer la atención al momento presente, será el frío el que nos despierte y nos haga sentir la vida en cada célula de nuestros cuerpos. Son las sensaciones de la naturaleza que hemos perdido las que más necesitamos para reconectar con nuestra esencia. Despertaremos y moveremos la energía hasta del último rincón de nuestro Ser.

Siguiendo los principios del Método Wim Hof esta exposición al frío será controlada, todo lo que veremos estará basado en los tres pilares fundamentales de la metodología que son el frío, la respiración y el control de la mente.

Esta práctica mejora funcionamiento del sistema inmune, regula los problemas de circulación y acelera el metabolismo. Aprenderemos pranayama específico para aumentar la resistencia al frío, nos daremos baños en agua fría cada día (no obligatorio) y aprenderemos a respirar para crear y mover el calor interno.

ACOMODACIÓN

La entrada a la casa será el Viernes a partir de las 16h, la primera clase será a las 18h. La salida será el lunes sobre las 16h después de comer.

La alimentación será vegetariana, con opciones veganas en todas las comidas así como con opciones sin gluten para aquellas personas que así lo deseen.

La acomodación será en habitaciones compartidas en camas individuales o en camas de matrimonio para aquellas personas que así lo deseen.

Trae ropa para viernes, sábado, domingo y lunes. Quizá quieras traer un par de conjuntos para cada día ¡porque los sudarás! No olvides traer bañador aunque sea Diciembre, el frío no nos parará y estaremos a orillas de la playa.

En tu bolsa de aseo imprescindible cepillo de dientes, gel, champú, etc. En la acomodación dispondrás de toallas, sábanas, papel higiénico y botiquín. Ordenador portátil y otros artículos de valor NO serán necesarios. Móvil con cargador será suficiente. Trae calzado cómodo, aunque la mayoría de las actividades serán descalzos saldremos a pasear.

Y por supuesto trae muchas ganas de aprender y de conocer(te), será una experiencia inolvidable.

PRECIO

El precio total del Retiro incluidas todas las actividades, alojamiento y todas las comidas de cada día es de 400€ o de 350€ si compartes cama de matrimonio.

El pago se realiza de forma fraccionada mediante transferencia bancaria. La reserva de la plaza se hace efectiva con un aporte de 150€. Para comenzar el proceso de reserva deberás rellenar un pequeño formulario de contacto.

RESERVAR

¿Requisitos?

No los hay, todos los niveles son más que Bienvenidos. Si eres principiante aprenderás unas buenas bases y si ya eres practicante regular profundizarás en tu práctica.

Si has tenido alguna lesión reciente o tienes algún problema de salud asegúrate de comunicármelo. Si tienes alergias o necesidades concretas házmelo saber.

Para dudas sobre este o cualquier otro tema puedes escribirme a infoaidaventure@gmail.com donde te contestaré encantada.